各分工会：
　　为进一步开展全民健身运动，鼓励广大教职工养成积极参加体育锻炼、健康低碳生活的良好习惯、提高教职工健康水平，经学院工会委员会研究决定举办“健康生活 快乐同行”健步走活动。
　　此项活动旨在推动“日行万步，健康长驻”的健康生活方式，通过持续的健走活动，帮助大家养成一种受益终生的运动习惯和健身方式，经过“强迫走”、“习惯走”、“科学走”三个阶段体会到健走带来的乐趣和收获，从而促进身体健康、提高生活质量、保持工作状态，努力成为身体好、生活好、工作好的“三好”会员。
一、活动主题：本次大赛的主题是：“健康生活 快乐同行”。
二、活动时间：2016年3月4日14:00
三、活动地点：高新校区足球场
四、比赛办法：本次比赛只设个人参与奖项，凡是参与比赛的会员，围绕操场走满6圈就可以获得参与奖。（每走完一圈就在组委会领票处领取一张小票，凑满6张就在终点处签名登记。）
五、活动要求：1.着有利于运动的服装和运动鞋。2.请根据身体状况合理的安排步伐速度。3.服从安排，注意安全。4.爱护环境，自觉维护运动场环境，不乱扔垃圾。          

 院工会、步履协会

                                     
2016年2月26日
     

附：健步走的健身作用及方法
    健步走的健身作用主要体现在：提高心肺功能和耐力，改变血液质量，调节血管机能，减肥，促进骨关节健康，增加人体免疫能力，改善心理状态，改善睡眠质量。 健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
健步走的方法：健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。